Vida plena
Claves para una vida plena
Explora las cuatro claves fundamentales para vivir una vida plena: conexión humana (Bonding), logros personales (Active Conduct), coherencia emocional (Interpersonal Coherence) y gestión saludable del estrés (Healthy Stress Management). Descubre cómo estos conceptos pueden transformar tu vida y ayudarte a alcanzar el bienestar total.
Ana Echeverri T.
Fundadora SheKnoows
Lecciones del Congreso de Salud Mental para la Mujer
La semana pasada asistí al Congreso sobre Salud Mental para la Mujer en la Universidad CES de Medellín y quiero compartir con ustedes algunas de las valiosas lecciones que aprendí. Una de las conferencias que más me impactó se centró en cómo alcanzar una vida plena mediante cuatro claves fundamentales. Aquí les cuento más:
1. Bonding
El sentimiento de estar conectados con otros y sentir que pertenecemos a un lugar especial, ya sea una familia, una comunidad o un grupo de personas, es esencial para una vida plena. Este sentido de pertenencia ayuda a generar la hormona de la conexión, la oxitocina, y es un excelente remedio contra el estrés. Mi recomendación es que busques espacios y personas con las que puedas conectar en vivo y en directo, ¡hablar y compartir físicamente! Busca personas que estén en momentos de vida similares al tuyo. Además, no subestimes el poder de los abrazos diarios.
2. Active Conduct
Lograr pequeñas metas y celebrar pequeñas victorias en nuestra vida diaria nos mantiene activos y motivados. Estos logros, aunque sean pequeños, nos ayudan a sentirnos vivos y a seguir avanzando. La clave es mantenerse en movimiento y seguir persiguiendo esas ganas de vivir.
3. Coherencia y Coherencia Interpersonal
Comprender nuestras emociones de manera racional y ser capaces de racionalizar lo que sentimos es fundamental para nuestro bienestar. Ir un paso más allá implica desarrollar la “resonancia”, es decir, la capacidad de entendernos y conectarnos con los demás.
4. Healthy Stress Management
El estrés, en su justa medida, es beneficioso ya que nos motiva a actuar. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, deja de ser saludable. Por ello, debemos aprender a manejar el estrés de manera efectiva. ¡Démosle la bienvenida a un poco de estrés en nuestra vida, pero sin dejar que nos controle!
Finalmente, la conferencia nos invitó a digerir nuestras emociones, hablar de lo que sentimos, cuidar de nosotros mismos y usar nuestro entendimiento para romper cadenas de tradiciones y formas de actuar que hemos cargado durante generaciones.
Espero que esta información les resulte tan interesante y útil como a mí. ¡Les envío un gran abrazo!
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